Cải thiện giấc ngủ nhờ tăng cường tuần hoàn máu não

Máu tốt, tuần hoàn máu não đầy đủ sẽ mang đến cho bạn những đêm ngon giấc. Trái lại, nếu quá trình “vận chuyển” máu tới não gặp trục trặc sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn.

Tuần hoàn máu kém – Nỗi niềm người mất ngủ

Nằm mãi không ngủ được, ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu giấc, hay mộng mị, giật mình, mê sảng về đêm, khi thức dậy cảm thấy mệt mỏi, cơ thể “đình công”, người lúc nào cũng trong trạng thái bồng bềnh, buồn ngủ, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai… là những biểu hiện của hội chứng tuần hoàn máu kém tới não hay còn gọi là thiểu năng tuần hoàn não.
Tuần hoàn máu kém tới não khiến lượng oxy và dinh dưỡng cung cấp cho não bộ không đầy đủ, ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ và sự phục hồi chức năng của các tế bào thần kinh dẫn đến tình trạng mất ngủ.
Nếu như trước đây, mất ngủ chỉ là căn bệnh tất yếu của tuổi già do quá trình lão hóa theo tuổi tác thì ngày nay chứng bệnh này còn phổ biến cả ở giới trẻ do cuộc sống hiện đại nhiều áp lực, căng thẳng cùng với thói quen ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học.

giac-ngu

Ngủ ngon nhờ tuần hoàn máu tốt

Mẹo hay cải thiện tuần hoàn máu

Chế độ ăn uống làm nền tảng: Chỉ huy nhịp thức – ngủ của con người chính là não bộ. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho hoạt động của não bộ là vô cùng cần thiết góp phần quyết định chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Đặc biệt là thực phẩm có chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin D, canxi và magie như gạo lức, rau dền, rau muống, mồng tơi, thịt, cá, gà, sữa bơ, trứng… Không nên sử dụng các đồ ăn thức uống có tính kích thích vào buổi tối trước khi đi ngủ như bia rượu, thuốc lá, trà, cà phê.

Chế độ sinh hoạt, vận động hợp lý: Những môn thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, khí công… giúp thoải mái tinh thần, thanh lọc độc tố cho cơ thể và lưu thông máu tốt. Đồng thời, bạn nên học cách đối phó, đương đầu với căng thẳng, áp lực trong cuộc sống, luôn vui vẻ, lạc quan sẽ giúp bạn có những đêm ngon giấc. Cần tạo thói quen ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi điều độ, đúng giờ giấc.

Cải thiện tuần hoàn máu não bằng thảo dược: Theo y học cổ truyền, để chữa trị chứng bệnh mất ngủ cần kết hợp các vị thuốc giúp bổ huyết, hoạt huyết, thông huyết ứ trệ, giúp tăng cường tuần hoàn máu não như Ngưu tất, Thục địa, Xuyên khung, Ích mẫu… cùng các vị thuốc có công dụng an thần, tạo giấc ngủ sinh lý sâu như Lá vông, Lạc tiên, Tâm sen, Hổ phách… Đây là phương pháp an toàn và hiệu quả đến từ thiên nhiên giúp dưỡng tâm an thần, giảm lo âu, căng thẳng tạo giấc ngủ sinh lý, mang lại giấc ngủ sâu và cảm giác khỏe khoắn khi thức dậy, khắc phục các tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ hay mê sảng, sáng dậy mệt mỏi, giúp giảm đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ.

Các tin khác